Rund ums Springen - Sprungtipps

Das Training sollte immer mit einer Aufwärmphase (z. B. Gehen, Armkreisen etc.) begonnen und mit einer Abkühlphase (z. B. Dehnen) beendet werden.

Basic Jump

Springe bei jedem Seildurchschlag mit geschlossenen Beinen über das Seil.

Side Straddle

Springe abwechselnd mit gegrätschten und geschlossenen Beinen über das Seil.

Jogging Step

Springe bei jedem Seildurchschlag mit einem Bein über das Seil.

Criss Cross

Kreuze bei jedem zweiten Seildurchschlag deine Arme vor deinem Körper. Dazwischen springe einfach (Basic Jump) über das Seil.