Home Training 6

Warm Up:

• Federn aus den Knien, Arme seitlich vor und zurück schwingen
• Marschieren, Arme dabei mitbewegen
• 8 x auf Ballen hochdrücken
• lockeres Springen auf beiden Füßen
• 20 x Jumping Jacks (Hampelmännchen)
• 20 x Forward Straddles (Schrittsprünge)
• 20 x Skier (Springen von rechts nach links)
• 30 Sek. Speed Steps (schnelles Joggen auf der Stelle)
• 10 x Füße, 10 x Knie, 10 x Hüfte, 10 x Schultern nacheinander kreisen

Sprünge der Woche:

Twister	Heel Click	Leg Circles Swing
Video	Video	Video

 

Challenges:

• Wie viele Twister schaffst du hintereinander?
• Kannst du zusätzlich zum Heel Click auch den Heel-to-Toe?  Video
• Schaffst du den Leg Circles Swing mit der rechten und der linken Hand?

Kombiniere:

1. 4 x Basics, 4 x Twister, 4 x Basics, 4 x Twister, 4 x Basics  Video
2. 4 x Basics, 4 x Heel Clicks, 4 x Basics, 4 x Heel-to-Toe  Video

Viel Spaß beim Springen!

 

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