Home Training 7

Liebe Rope Skipperinnen und Rope Skipper,

das heutige Trainingsprogramm sieht etwas anders aus als ihr das bislang gewohnt wart!

Heute startet ihr nach einem kurzen Warm Up mit unserer "Skipping Hearts - Kombi". Unser gemeinsames Ziel ist es, eine Sprungfolge gemeinsam mit möglichst vielen Menschen zu springen.

Wir werden die Kombi nach und nach verlängern und auch zu einer bestimmten Musik springen. Einige Einzelteile werdet ihr aus unseren vorangegangenen Hometrainings wiedererkennen.

Seid gespannt und testet es gleich. Achtet dabei immer auf die korrekte Anzahl der Sprünge.

Viel Spaß beim Skippen!

 

Warm Up:

Springe ohne Seil immer 8 x die folgenden Tricks: 2 Runden

  1. Double Bounce (Basic Jump mit Zwischenfedern)
  2. Basic Jump
  3. Side Straddle
  4. Basic Jump
  5. Forward Straddle
  6. Basic Jump
  7. Side Straddle mit gekreuzten Beinen

Die Skipping Hearts-Sprungkombi Teil 1: Video

  • 2 x: Side Swing rechts links, Double Bounce
  • 2 x: 2 x Basic Jump, 1 x Double Bounce
  • 2 x: Side Swing rechts links, Double Bounce
  • 4 x Basic Jump, 2 x Side Straddle, 1 x Side Straddle mit gekreuzten Beinen, 1 x Side Straddle, 4 x Forward Straddle
  • 4 x Basic Jump, 2 x Side Straddle, 1 x Side Straddle mit gekreuzten Beinen, 1 x Side Straddle, 4 x Forward Straddle

Na, klappt es? Bleib dran! Nächste Woche geht es weiter mit Teil 2 :-)