Home Training 8
Liebe Skipperinnen und Skipper,
heute folgt nun der 2. Teil unserer Skipping Hearts-Sprungkombination für euer Hometraining.
Warm Up:
30 Sekunden zügiges Federn in den Knien, Arme dabei seitlich mitschwingen
10 x auf die Fußballen hochdrücken und wieder absenken, dabei die Arme mit nach oben strecken
3 Runden:
20 x Jumping Jack (Hampelmann)
20 x Jogging Step
Danach beide Fußgelenke nacheinander sowie die Schultern jeweils 20 Sekunden kreisen
Sitzt Teil 1 inzwischen? Wiederhole doch kurz!
Hier noch einmal die Skipping Hearts-Sprungkombi Teil 1: Video
- 2 x: Side Swing rechts links, Double Bounce
- 2 x: 2 x Basic Jump, 1 x Double Bounce
- 2 x: Side Swing rechts links, Double Bounce
- 4 x Basic Jump, 2 x Side Straddle, 1 x Side Straddle mit gekreuzten Beinen, 1 x Side Straddle, 4 x Forward Straddle
- 4 x Basic Jump, 2 x Side Straddle, 1 x Side Straddle mit gekreuzten Beinen, 1 x Side Straddle, 4 x Forward Straddle
Und hier der neue 2. Teil: Video
- 4 x Basic Jump, 2 x Criss Cross, 4 x Basic Jump, 4 x Twister
- 4 x Basic Jump, 2 x Criss Cross, 4 x Basic Jump, 4 x Twister
- 1 x Double Bounce, 1 x Half Turn nach links im Double Bounce - Rhythmus
- 8 x Jogging Step
Und nun beide Teile zusammen Video
Viel Freude beim Kombinieren!